Разгрузочные дни

Разгрузочные дни – это хорошее подспорье для тех, кто придерживается правильного питания постоянно или периодических диет, например, с целью избавления от избыточного веса. Редко какой человек, питаясь здоровой едой, совсем не отступает от правил. Ситуации в жизни случаются разные. Одной из них может стать, например, праздничное застолье, когда даже человек, употребляющий весьма аскетичные продукты, позволит себе расслабиться и полакомиться. Для тех, кто сидит на диете для похудения такое «расслабление» чревато появлением лишних килограммов и сантиметров в талии. Разгрузочные дни служат для очищения организма и сохранения веса, достигнутого посредством диет для похудения. Если рацион разгрузочного дня совсем скромен, то можно не только сохранить результаты диеты, но и дополнительно сбросить пару кило.

В период разгрузочных дней организм и в особенности кишечник работают в щадящем режиме. Что очень благотворно влияет на физическое и психологическое состояние человека. Разгрузочные дни стабилизируют обмен веществ, не позволяют жирам откладываться в проблемных зонах и выводят шлаки. Во время разгрузочных дней стремительно уходит вес, например, за день можно легко избавиться от двух-трех и даже более килограммов. Что особенно актуально для тех, чьей целью является похудение. Разгрузочные дни очень полезны, поэтому будет хорошо, если они станут неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни.

Рационы разгрузочного дня

Разгрузочные дни бывают двух видов:

- Голодные разгрузочные дни.

Позволяют организму после обильного потребления праздничных яств освободиться от вредных веществ и излишков жира. Голодные разгрузочные дни следуют после торжеств и дней, когда человек не ограничивал себя в потреблении еды и напитков.

- Сытые разгрузочные дни.

Для того чтобы минимизировать последствия грядущих праздников, организм следует подготовить к ним опять же посредством разгрузочных дней. Перед планируемым событием следует также устраивать себе разгрузочные дни. Меню их будет более питательным, поэтому эти разгрузки называют сытыми разгрузочными днями.

Примеры рационов сытого разгрузочного дня

Любой из предложенных рационов сытого разгрузочного дня делится на 5-6 равных порций и потребляется в течение дня.

Рыба-овощи:

• рыба печеная или вареная без соли – 400 граммов;
• овощи — 800 граммов;
• вода – 1,5 литра.

Мясо-овощи:

• мясо вареное без соли — 450 граммов;
• овощи – 850 граммов;
• вода – 1,5 литра.

Рис с зеленью и грибами

• грибы — 250 граммов;
• рис — 300 граммов;
• вода – 1,5литра;
• на ночь стакан кефира с растительным маслом.

Примеры рационов голодного разгрузочного дня

Банановый (рассчитан на 6 приемов в течение дня):

• бананы — 6-7 штук;
• жидкость — 1,5 литра.

Кефирно-картофельный:

• картофель печеный – 5 штук;
• кефир — 1,5 литра.

Отвар шиповника и орехи:

• отвар шиповника — 5-6 стаканов;
• орехи ассорти — 150 граммов;
• Чай или минеральная вода — 1 литр.

Выбор продуктов для питания в разгрузочные дни огромен. Еще одним вариантом рациона голодной разгрузки может стать чередование по дням фруктов и овощей. При проведении разгрузочных дней употребляйте только любимые продукты, это позволит получить от воздержания не только пользу, но и удовольствие. Основным правилом разгрузочных дней является частое питание – 5-6 раз в течение дня. Частое потребление пищи ускоряет обменные процессы и позволяет организму быстрее и эффективнее избавляться от вредных веществ, токсинов и лишнего веса.

Разгрузочные дни – это ни в коем случае не голодание, а потому они не только безвредны, но даже полезны. Разгрузочные дни являются отличной привычкой для людей небезразличных к своему здоровью и внешнему виду. А употребление любимых продуктов сделают их еще и приятными.

Компания «Элитное питание – Диета на дом» — эффективные рационы для ваших разгрузочных дней с учетом ваших гастрономических предпочтений!

С рационами Элитное питание — Диета на дом разгрузочные дни станут лучшими в вашей жизни!