Для подростков и детей

Принципы правильного питания для подростков и детей

Избыточный вес детей и подростков в настоящее время уже мало кого удивляет. Широкий ассортимент и доступность фастфуда, в отличие от правильного питания, представляет для детей большой соблазн. Когда угроза здоровью ребенка становится реальной, тогда родители осознают важность правильного питания для детей.

Зачастую, невозможность уделять детскому питанию достаточно внимания приводит к ожирению и риску возникновения различных заболеваний. Правильное питание для подростков и детей очень важно на всех этапах развития маленького человека. А если ситуация близка к катастрофической, то принимать меры по снижению веса необходимо срочно. К сожалению, дилетантский подход к избавлению ребенка от избыточного веса чреват возникновением еще больших проблем.

Опытные диетологи и врачи компании «Элитное питание – Диета на дом» постоянно работают над совершенствованием программ правильного питания для подростков и детей. В основу наших программ заложены следующие принципы правильного питания:

• Детям и подросткам подходят не все диеты, эффективные для взрослых.
• При резкой потере веса могут возникнуть осложнения: избавление от излишков жира должно быть неспешным и планомерным.
• Правильное питание для детей и подростков позволяет избавить ребенка от излишних жировых отложений.
• В комплексе с правильным питанием подросткам и детям необходим активный отдых и спорт: подвижные игры, езда на велосипеде, плавание и т. п. — это позволит ускорить обмен веществ.
• Подростковая и детская диета – это полностью сбалансированное правильное питание, содержащее все, что нужно растущему организму.
• Для того чтобы переход на правильное питание прошел без стресса для молодого организма, диета допускает умеренное потребление любимых продуктов.

Каждому ребенку необходима индивидуальная диета, разработанная с учетом всех его особенностей. Наши врачи составят рацион правильного питания для вашего ребенка и подберут поливитаминные добавки, которые должны сопровождать любую диету.

Детская и подростковая диета: худеем с удовольствием

Чтобы диета для ребенка не стала утомительной и изнуряющей и принесла максимальную пользу, следует придерживаться некоторых правил правильного питания:

1. Полноценный завтрак — основа правильного питания. Приучите ребенка не пренебрегать утренним приемом пищи. Калории, которые получит организм с утра, не пойдут на жировые отложения, а дадут вашему ребенку достаточную энергию и бодрость на всю первую половину дня.
2. Сахар лучше заменять натуральным медом. Наибольшую пользу принесет мед, растопленный в теплой воде и выпитый натощак.
3. Полезны и эффективны для похудения супы, приготовленные на овощных бульонах.
4. Отличные результаты дает употребление капусты и не только белокочанной, но и брокколи, брюссельской или цветной. Пользу капусты переоценить сложно, калорийность же ее минимальна.
5. Филе курицы с успехом заменяет индюшинное филе или другой птицы, обладающей нежирным мясом. Самым полезным считается мясо, приготовленное на пару.
6. Желательно минимизировать потребление соли, в том числе в овощных соках. Однако вовсе отказываться от соли не следует.
7. Салаты из зелени и овощные салаты по возможности лучше заправлять оливковым маслом.
8. Фруктовые соки лучше употреблять домашние свежей выжимки, поскольку магазинные соки содержат избыточное количество бесполезного для молодого организма сахара.
9. При правильном питании подростков и детей, нацеленном на избавление от лишних килограммов, не стоит злоупотреблять перцем и другими острыми приправами и пряностями.
10. Копчености и сладкое лучше совсем исключить из рациона вашего ребенка. Кондитерские изделия с успехом заменят орехи и сухофрукты.
11. Раз в неделю позвольте ребенку мороженое или другое лакомство. При правильном питании и достаточной физической активности растущий организм быстро освоит лишние калории.
12. Залогом эффективности диеты, как, впрочем, и любого дела, является хорошее настроение. Ваш ребенок не должен ни в чем испытывать недостаток и уж тем более, воспринимать диету для похудения, как наказание.

Правильное питание для подростков и детей от компании «Элитное питание – Диета на дом»

Специалисты-диетологи нашей компании уверены в том, что молодому растущему организму проще изменить пищевые привычки и перестроиться на здоровое питание. Индивидуально составленные комплексы правильного питания для детей и подростков не только полезны, но и позволяют ребенку, не испытывая дискомфорта от голодания, полностью изменить пищевое поведение и вести здоровый образ жизни.

Даже если подросток уже склонен к полноте или страдает ожирением, переход на здоровые детские рационы для похудения остановят накопление жировых отложений, а накопленные — сгорят, подпитывая растущий организм необходимой энергией.

Правильное питание для детей от компании «Элитное питание – Диета на Дом» — идеальный баланс белковой пищи, злаков, овощей и фруктов и минимум калорийных блюд!